I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
JM Concierge Service - формат, в котором я полностью беру организацию питания на себя.
Я готовлю блюда по меню Protein Balance Lab и собираю curated боксы на каждый день программы.
Вам не нужно покупать продукты и готовить. Вы получаете готовый рацион и проходите проект вместе с группой.
Боксы доступны в Риге и Юрмале.
5 дней поддержки в групповом чате
Готовые боксы с блюдами на каждый день программы PBL
Cопровождение и поддержку на протяжении всего процесса
Если вы хотите присоединиться к следующему потоку PBL и пройти программу в формате concierge service - буду рада видеть вас в проекте
 
ЗАЧЕМ PROTEIN BALANCE LAB
Белок - это не только куриная грудка и протеиновый шейк
В течение пяти дней вы увидите, насколько разнообразным может быть белковый рацион.
Рыба, птица, яйца, морепродукты, творог, греческий йогурт, тофу, чечевица, нут, эдамаме.

Один день программы полностью построен на растительных источниках белка.

Вы научитесь видеть свою норму белка не в таблице, а на тарелке.
Что можно почувствовать за 5 дней?
Больше сытости.
Меньше желания перекусывать.
Более стабильную энергию.
Понимание своей индивидуальной нормы белка.
И совершенно другой взгляд на привычную тарелку.

А если рацион 1450-1550 ккал является для вас дефицитным, снижение веса может стать приятным дополнительным результатом.

А 1450-1550 ккал - это дефицит для вас?

Рассчитайте свой ориентировочный суточный расход энергии и посмотрите, как калорийность Protein Balance Lab соотносится именно с вашими параметрами.

Как выбрать уровень активности?

Минимальная
Преимущественно сидячий образ жизни, мало ходьбы, тренировки отсутствуют или бывают очень редко.

Лёгкая
В основном сидячая работа, но вы регулярно ходите пешком или тренируетесь примерно 1-3 раза в неделю.

Средняя
Тренировки примерно 3-5 раз в неделю плюс достаточно активная повседневная жизнь.

Высокая
Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю либо работа, связанная с большим количеством движения.

Очень высокая
Очень большие физические нагрузки, тяжёлая физическая работа, спортивная подготовка или тренировки дважды в день.

Учитывайте не только тренировки, но и то, насколько активно вы проводите остальную часть дня. Если вы тренируетесь несколько раз в неделю, но большую часть дня сидите, не стоит автоматически выбирать высокий уровень активности.

Расчёт является ориентировочным и не заменяет индивидуальную оценку специалиста. Реальная потребность в энергии и белке может отличаться в зависимости от состава тела, состояния здоровья, уровня активности и других факторов.

Стоимость участия - 150 EUR

Protein Balance Lab + JM Concierge Service
Готовый рацион на 5 дней, digital-материалы программы и мое сопровождение в закрытой группе.
Подробнее >>

Ближайшие потоки
28.09.2026 - 02.10.2026
26.10.2026 - 30.10.2026
30.11.2026 - 04.12.2026
Подробнее>>

Тут можно питаться:
  • сытно,
  • вкусно,
  • разнообразно,
  • без постоянных перекусов,
  • и без страха перед полноценной тарелкой.
ЗАРЕЗEРВИРОВАТЬ
5 дней, чтобы увидеть свою норму белка на реальной тарелке
Я готовлю для вас полноценный рацион по меню Protein Balance Lab, собираю готовые боксы и сопровождаю вас на протяжении всего проекта.
Вам остается только открыть свой следующий бокс и наслаждаться!

Если хотите пройти следующий Protein Balance Lab в формате JM Concierge Service, оставьте свои контакты, и я свяжусь с вами лично.
Подпишись на меня
Made on
Tilda